--- title: "Dia Mundial da Saúde: quem cuida vive bem" description: Cuidar da própria saúde é essencial para manter energia, equilíbrio e longevidade na prática médica. Pequenos hábitos diários fazem diferença real na prevenção de doenças e na qualidade de vida. 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[Unimed-BH Online Ed 612 - 30 de janeiro (4)](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/unimed-bh-online-ed-612-30-de-janeiro) - [Unimed-BH-On-line nº607 | 26/12/2024 (3)](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/unimed-bh-on-line-nº607-26-12-2024) - [Unimed-BH-On-line n°633 | 26/06/2025 (2)](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/unimed-bh-on-line-n633-26-06-2025) - [Unimed-BH On-line nº 670 (1)](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/unimed-bh-on-line-nº-670) see all Selecione uma edição... [Clique aqui para acessar as edições de 2015 a 2023](https://boletimcooperados.unimedbh.com.br/) #### Unimed-BH On-line nº673 07 de Abril de 2026 # Dia Mundial da Saúde: quem cuida vive bem No **Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril**, o convite é para uma reflexão importante: quem se dedica diariamente a cuidar de pessoas também precisa olhar com atenção para a própria saúde. Manter hábitos saudáveis é uma forma de seguir exercendo a medicina com plenitude, bem-estar e propósito. Afinal, **quem cuida vive bem**. Pequenas escolhas no dia a dia fazem diferença real e duradoura. Cuidar da saúde física e mental ajuda a prevenir doenças, preservar a energia e sustentar a qualidade do cuidado oferecido aos pacientes. É um gesto de responsabilidade consigo mesmo e com quem confia no seu trabalho. ![capa_diamundialdasaude](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/capa_diamundialdasaude.png?width=353&height=282&name=capa_diamundialdasaude.png) **Como a mudança de hábitos previne doenças** Você sabe, pela prática clínica e pela experiência, que **obesidade, diabetes, hipertensão e doenças associadas ao tabagismo** podem ser prevenidas ou controladas com mudanças consistentes no estilo de vida. Rotinas marcadas pelo sedentarismo, alimentação desequilibrada e estresse constante aumentam riscos e impactam a longevidade profissional. **Por onde começar?** O primeiro passo é viável e progressivo. Incluir mais alimentos frescos nas refeições, caminhar alguns minutos por dia, reduzir ultraprocessados ou encontrar pausas reais para descanso já contribui para um corpo mais equilibrado e uma mente mais focada. O objetivo não é perfeição, é constância. **Alimentação saudável** Uma alimentação equilibrada nutre o corpo e sustenta o desempenho no consultório e no hospital. Mais do que regras rígidas, trata-se de **qualidade e variedade**: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais em proporções adequadas. Os benefícios são claros: fortalecimento da imunidade, melhora do sono, regulação do intestino e impacto positivo no humor. Já padrões alimentares ricos em ultraprocessados e açúcares elevam o risco de doenças crônicas. **Sempre é tempo de recomeçar**, com escolhas conscientes e sem cobranças excessivas. **Atividade física: aliada da saúde física e mental** A prática regular de exercícios favorece a liberação de hormônios relacionados ao bem-estar, melhora a capacidade cardiorrespiratória e protege contra doenças crônicas como diabetes, obesidade e hipertensão. Os dados reforçam o alerta: segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS/IBGE), mais de 40% dos brasileiros adultos realizam menos de 150 minutos semanais de atividade física. Inserir movimento na rotina é investir na longevidade pessoal e profissional. **Cigarro: um grande vilão** Parar de fumar é um dos passos mais importantes para recuperar e preservar a saúde. O tabagismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares, cânceres e complicações respiratórias crônicas. Com apoio adequado, é possível vencer a dependência. **Pequenas trocas diárias** O Dia Mundial da Saúde é um marco de conscientização, mas a construção de hábitos acontece o ano todo. Subir escadas, caminhar alguns quarteirões a mais, organizar pausas para alongamento e descanso: atitudes simples que geram grandes impactos. Uma boa referência é o **Mude1Hábito**, movimento nacional da Unimed que incentiva escolhas mais saudáveis, seja no exercício físico, na alimentação ou no equilíbrio emocional. Cuidar de si é parte do cuidado com o outro. Quem cuida vive bem, e segue cuidando melhor. **Relembre a campanha "O cuidado com quem nunca para"** **[![BANNER_CAMPANHA_AUTOCUIDADO](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/655/BANNER_CAMPANHA_AUTOCUIDADO.png?width=600&height=300&name=BANNER_CAMPANHA_AUTOCUIDADO.png)](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/o-cuidado-com-quem-nunca-para.-unimed-bh-lan%C3%A7a-campanha-pela-sa%C3%BAde-e-bem-estar-dos-m%C3%A9dicos?utm_content=o-cuidado-com-quem-nunca-para.-unimed-bh-lan%25C3%25A7a-campanha-pela-sa%25C3%25BAde-e-bem-estar-dos-m%25C3%25A9dicos)** A rotina dos médicos é marcada por dedicação intensa, longas jornadas e uma responsabilidade que não conhece pausas: cuidar da vida. Mas quem cuida também precisa se cuidar. Essa é a reflexão proposta pela Unimed-BH com a campanha **“O cuidado com quem nunca para”**, lançada no final de 2025. Para fortalecer o propósito da ação, três médicos decidiram compartilhar suas experiências e mostrar que é possível encontrar equilíbrio mesmo em meio à correria da profissão: Luiz Carlos de Araújo (Kaká), Filó Camilo do Valle e Thiago Albino. [CLIQUE AQUI e relembre essas histórias inspiradoras!](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/o-cuidado-com-quem-nunca-para.-unimed-bh-lan%C3%A7a-campanha-pela-sa%C3%BAde-e-bem-estar-dos-m%C3%A9dicos?utm_content=o-cuidado-com-quem-nunca-para.-unimed-bh-lan%25C3%25A7a-campanha-pela-sa%25C3%25BAde-e-bem-estar-dos-m%25C3%25A9dicos) [Destaque](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/destaque), [Unimed-BH On-line nº673 | 09/04/2026](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/unimed-bh-on-line-nº673-09-04-2026) [← Página inicial](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/) ## Publicações relacionadas [![](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/585/Protocolos%20assistenciais_capa.png?height=200&name=Protocolos%20assistenciais_capa.png)](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/protocolos-assistenciais-agora-também-estão-disponíveis-no-aplicativo-do-cooperado) [Destaque](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/destaque), [Unimed-BH On-line nº673 | 09/04/2026](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/tag/unimed-bh-on-line-nº673-09-04-2026) ## [Protocolos assistenciais agora também estão disponíveis no App do Cooperado](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/protocolos-assistenciais-agora-também-estão-disponíveis-no-aplicativo-do-cooperado) [Editor Boletim dos Cooperados](https://comunicacao.unimedbh.com.br/unimed-bh-online/author/editor-boletim-dos-cooperados) 09/04/2026 14:44:55 A Unimed BH segue avançando em seu compromisso com a melhoria contínua da assistência, investindo... 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Na... 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