--- title: Não adie seu autocuidado - História Dr. Thiago description: Há coisas na vida que são inadiáveis. Seu autocuidado é uma delas. image: https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/LP-Autocuidado-2025/banner-autocuidado-thiago.png --- [Pular para o conteúdo](https://comunicacao.unimedbh.com.br/autocuidado-thiago#main-content) [![Unimed-BH](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/Logomarcas/unimed_logo-nova.png?width=150&height=69&name=unimed_logo-nova.png)](https://portal.unimedbh.com.br/) Abrir navegação principal Fechar navegação principal - [Fale Conosco](mailto:cooperados@unimedbh.com.br) [Fale Conosco](mailto:cooperados@unimedbh.com.br) ![Unimed-BH](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/Logomarcas/logo-unimed-belo-horizonte.png?width=130&height=61&name=logo-unimed-belo-horizonte.png "Unimed-BH") [Página inicial](https://comunicacao.unimedbh.com.br/autocuidado?hsLang=pt-br) # "Cuidar de si é o primeiro passo: a atividade física entrou na rotina" Thiago Franco Albino e a corrida como ponto de virada para o autocuidado *Médico geriatra e maratonista, o médico Thiago Franco Albino encontrou na atividade física não apenas um hobby, mas uma forma de reencontrar coerência entre o que dizia aos pacientes e o que vivia. Apesar de sempre ter gostado de se exercitar, a chegada do filho e a rotina intensa da carreira médica o afastaram da prática. O resultado: sobrepeso, sedentarismo e um incômodo crescente com o próprio discurso.* > "Sempre falei para os meus pacientes sobre a importância da atividade física. Dizia que ela ajuda na neuroplasticidade, reduz riscos cardiovasculares, colesterol, diabetes e é coadjuvante no tratamento da depressão. Mas eu mesmo estava sedentário. Era um discurso vazio. Falava sobre saúde, mas não praticava." A virada veio durante umas férias, quando decidiu começar a correr. > Estava com sobrepeso, sem preparo físico, há dois anos sem fazer nenhuma atividade. Comecei correndo 5 km, depois 10 km. Um dia, empolgado, corri 21 km, completamente despreparado. Mas aquilo me deu um estalo: se eu consegui isso, posso ir além. Então, lancei o desafio de correr uma maratona. A atividade física virou rotina e hoje ele acorda às 4h30 da manhã para treinar. São de 12 a 14 horas por semana entre corrida, natação e bicicleta. “*Parece uma loucura você acordar mais cedo do que o habitual para fazer uma atividade física para ir para o serviço trabalhar. Mas incrível como isso dá um bem-estar enorme*." > “Hoje cuido do meu corpo como meu maior presente. Essa mudança não foi só física. Foi mental e emocional. A atividade física virou uma válvula de escape.” ![persona-thiago](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/LP-Autocuidado-2025/persona-thiago.png "persona-thiago") Mais do que disposição física, a prática trouxe impacto direto na relação com os pacientes. > “A atividade física não mudou minha essência como médico, mas mudou minha empolgação ao falar sobre saúde. Essa motivação fica tão grande que você começa a falar com os pacientes de forma muito mais empolgada. Hoje posso falar: você consegue sim. Olha a minha rotina. Eu cheguei aqui 7h30 da manhã, mas já consegui correr. Dá seu jeito, cria disciplina." Thiago deixa um recado aos colegas:  > “Temos uma rotina muito puxada, cheia de compromissos e acabamos postergando o cuidado com a própria saúde. Pensamos: Quando eu sair dos plantões, quando meu filho se formar, quando os compromissos financeiros diminuírem, aí eu começo a me cuidar. E assim vamos adiando, achando que isso não trará repercussões. Com o tempo, nem sabemos mais o que veio primeiro — se foi a falta de tempo ou os problemas de saúde. No fim das contas, perdemos a percepção da necessidade de cuidar de nós mesmos no presente. Sair dessa inércia e conciliar o autocuidado com o cotidiano é o maior desafio.” > “A grande lição dessa jornada é que, sem saúde, não conseguimos fazer absolutamente nada. Nenhuma pessoa é insubstituível — a não ser para si mesma. Se você não cuidar de você, ninguém fará isso por você. Você é o agente ativo do seu envelhecimento. Como geriatra, posso afirmar: sair do sedentarismo é colocar as chances ao nosso favor para envelhecer com saúde.” ![dra-erika](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/dra-erika.png?width=2000&height=1333&name=dra-erika.png "dra-erika") > "Somos todos absolutamente iguais. O que nos difere são as oportunidades da vida e os valores que cada um recebe. A sociedade mudou, as pessoas mudaram. O que não fere a integridade do outro, diz respeito somente a nós mesmos". ![card-homossexual](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/LPs-Diversidade/card-homossexual.png "card-homossexual") Infelizmente, para Érika, o preconceito vivido no início da faculdade de Medicina na Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), ainda pode ser observado atualmente. > *“Não foi fácil entrar numa universidade pública e fazer um curso tão elitizado. O ciclo básico da medicina foi um grande desafio. Mas, enquanto profissional, nunca senti preconceito em relação a minha parte técnica. O que vejo, e não é pouco na área médica, são piadinhas machistas, desrespeitosas. Ou manifestações racistas, homofóbicas, capacitistas, muitas vezes, veladas”.* Ela reforça, o papel do médico como formador de opinião. > *“O respeito à pessoa humana deve ser um só. Respeito é respeito. E somente com informação, com a comunicação para o colega médico, para o paciente, é que podemos mudar essa realidade”.* > > *"Somos todos absolutamente iguais. O que nos difere são as oportunidades da vida e os valores que cada um recebe. O que não fere a integralidade do outro, diz respeito somente a nós mesmos".* ## Saiba mais ### ORIENTAÇÃO SEXUAL  É a atração emocional, afetiva e/ou sexual que uma pessoa sente em relação à outra. Existem três tipos majoritários de orientação sexual:  - **Heterossexual**- Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas do sexo/gênero oposto.  - **Homossexual**- Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas do mesmo sexo/gênero.  - **Bissexual** - Pessoa que se sente atraída afetiva e/ou sexualmente por pessoas de ambos os sexos/gêneros.  ### ATENÇÃO  Não se utiliza a expressão "opção sexual" por não se tratar de uma escolha. Por isso, o correto é dizer "orientação sexual".  Também não se utiliza a expressão "homossexualismo", pois, neste caso, o sufixo "ismo' denota doença. A homossexualidade não é considerada como patologia pela Organização Mundial da Saúde (OMS), desde 1990, quando modificou a Classificação Internacional de Doenças - CID, declarando que a "homossexualidade não constitui doença, nem distúrbio e nem perversão". ![QUADRO-1---LGBT](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/QUADRO-1---LGBT.png "QUADRO-1---LGBT") ![QUADRO-2---LGBT](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/QUADRO-2---LGBT.png?width=444&height=307&name=QUADRO-2---LGBT.png "QUADRO-2---LGBT") ## Você sabe o que significa a sigla LGBTQIA+? ![quadro-lgbt-cartilha](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/LPs-Diversidade/quadro-lgbt-cartilha.png "quadro-lgbt-cartilha") ### ***Quer aprender mais?*** [Clique aqui e acesse a cartilha Diversidade e Assédio](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/CARTILHA_DIVERSIDADE_COOPERADO-CAPITULO-LGBT.pdf?hsLang=pt-br) [![capa-cartilha-diversidade](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/LPs-Diversidade/capa-cartilha-diversidade.jpg?width=316&height=450&name=capa-cartilha-diversidade.jpg "capa-cartilha-diversidade")](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/CAPITULO_LGBT.pdf?hsLang=pt-br) ![ic-denunciante-02](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/LPs-Diversidade/ic-denunciante-02.png "ic-denunciante-02") ### *Canais de acolhimento* Qualquer tipo de preconceito é uma infração ética grave. Dessa forma, existem canais de acolhimento e denúncia para as diversas situações. Quando o médico for vítima de preconceito e discriminação procure acolhimento no departamento jurídico do Sindicato dos Médicos de Minas Gerais pelo telefone 99302-0106. Quando o médico for o agente da situação de preconceito ou discriminação, o acolhimento deve ser realizado no Conselho Regional de Medicina. ([www.crmmg.org.br](https://crmmg.org.br)) Se você for médico cooperado da Unimed-BH, acione também o Canal Confidencial. ([canalconfidencial.com.br/unimedbh](https://canalconfidencial.com.br/unimedbh)) --- - ![16-2](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/16-2.png?width=600&height=400&name=16-2.png) - ![9-3](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/9-3.png?width=600&height=400&name=9-3.png) - ![11-4](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/11-4.png?width=600&height=400&name=11-4.png) - ![7-4](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/7-4.png?width=600&height=400&name=7-4.png) - ![6-Nov-05-2025-12-18-45-4236-PM](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/6-Nov-05-2025-12-18-45-4236-PM.png?width=600&height=400&name=6-Nov-05-2025-12-18-45-4236-PM.png) - ![1-Nov-05-2025-12-18-34-3400-PM](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/1-Nov-05-2025-12-18-34-3400-PM.png?width=600&height=400&name=1-Nov-05-2025-12-18-34-3400-PM.png) - ![2-Nov-05-2025-12-18-34-1918-PM](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/2-Nov-05-2025-12-18-34-1918-PM.png?width=600&height=400&name=2-Nov-05-2025-12-18-34-1918-PM.png) - ![14-3](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/14-3.png?width=600&height=400&name=14-3.png) - ![13-3](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/13-3.png?width=600&height=400&name=13-3.png) ![banner-autocuidado-thiago](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hubfs/LP-Autocuidado-2025/banner-autocuidado-thiago.png "banner-autocuidado-thiago") [Voltar](https://comunicacao.unimedbh.com.br/autocuidado?hsLang=pt-br) [![Unimed-BH](https://comunicacao.unimedbh.com.br/hs-fs/hubfs/Logomarcas/unimedbh-novalogo-branca-pq.png?width=132&height=40&name=unimedbh-novalogo-branca-pq.png "Unimed-BH")](https://www.unimedbh.com.br) [Linkedin](https://www.linkedin.com/company/unimedbh/?originalSubdomain=br) [Facebook](https://www.facebook.com/unimedbh/) [Twitter](https://twitter.com/unimedbh?lang=en) [Instagram](https://www.instagram.com/unimedbh/) Copyright © 2026, Unimed-BH ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "VideoObject", "contentUrl" : "https://22685618.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/22685618/LP-Autocuidado-2025/campanhaAutocuidado_dr._thiago_albino%20(1080p)%20(1).mp4", "dateModified" : "2025-11-05T20:22:32.420Z", "duration" : "PT4M31S", "height" : 1080, "name" : "campanhaAutocuidado_dr._thiago_albino (1080p) (1)", "thumbnailUrl" : "https://22685618.fs1.hubspotusercontent-na1.net/hubfs/22685618/LP-Autocuidado-2025/campanhaAutocuidado_dr._thiago_albino%20(1080p)%20(1).mp4/medium.jpg?t=1762374152420", "uploadDate" : "2025-11-05T20:18:02.604Z", "width" : 1920 } ```